High Protein420 kcal40 g Protein58 g Kohlenhydrate
Hähnchen-Reis-Bowl
1 Portion • Zutaten
- • 120 g Hähnchenbrust
- • 60 g Reis (trocken)
- • 100 g Paprika
- • 80 g Gurke
- • 50 g Fettarmer griechischer Joghurt
- • Salz, Pfeffer, Paprikapulver
abnehm-rezepte
Einfache, proteinreiche Mahlzeiten mit klaren Zutaten, Portionsgrößen und Kalorienangaben. Alle Rezepte sind für 1 Portion und optimiert für den Gewichtsverlust. Klicke auf ein Rezept für eine Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Süß310 kcal30 g Protein35 g Kohlenhydrate
Skyr-Beeren-Bowl
1 Portion • Zutaten
- • 250 g Skyr
- • 100 g Erdbeeren
- • 50 g Blaubeeren
- • 15 g Haferflocken
- • Optional: Süßungsmittel
Frühstück350 kcal23 g Protein28 g Kohlenhydrate
Ei & Gemüse Toast
1 Portion • Zutaten
- • 2 Eier
- • 1 Scheibe Vollkornbrot
- • 100 g Tomaten
- • 50 g Spinat
- • 30 g Light-Frischkäse
Low Carb330 kcal49 g Protein22 g Kohlenhydrate
Thunfisch-Gurken-Bowl
1 Portion • Zutaten
- • 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
- • 150 g Gurke
- • 100 g Tomaten
- • 50 g Mais
- • 80 g Fettarmer griechischer Joghurt
- • Zitronensaft
- • Salz & Pfeffer
Empfohlenes Getränk
Getränk120–180 kcal17 g Protein8 g Kohlenhydrate
Protein Iced Matcha
Mandelmilch und Protein Iced Matcha gründlich mixen. Ein Glas mit Eiswürfeln füllen, die Mischung darüber gießen und mit gefriergetrockneten Erdbeeren garnieren.
Zutaten
- •1 Portion More Nutrition Protein Iced Matcha
- •250 ml Ungesüßte Mandelmilch
- •5–8 Eiswürfel
- •10 g Gefriergetrocknete Erdbeeren
- •Optional: Frische Erdbeeren